Witaj , proponuje ci FBW , tak po krótce to wykonujesz 3 serie na duże partie mięśni 2 serie na małe , ilość powtórzeń 12-8 , ułóż sobie 2 zestawy ćwiczeń i wrzuć poczytaj więcej tu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz stronę która pomoże Ci w doborze ćwiczeń [...]
http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html dokształć się... Jeśli chodzi o dietę to nie chcę żreć i opychać się węglami. Największym problemem jest białko, bo jem za dużo:P ale ułożyłem teraz na 3g na kg masy, pojadę i zobaczę. Co do treningu to FBW już mnie nudziło i nie miałem ochoty na treningi. Dlatego zmieniłem. [...]
co to znaczy ATC i FBW ? :D zrozumcie mnie... zalezy mi na masie mięśniowej i wyglądzie. jestem szczupły dosyc. Prawdopodobnie mam szybką przemiane materii. Poradzcie wstępnie co ćwiczyc.
Co to jest WL? Ten Trening aly trzeba zmienic w FBW robi sie cwiczenia w kolejnosci Nogi,Plecy Klata,Barki Biceps,triceps +dodatkowe przedramie lydki i kaptury... Zrob sobie 3 wersje treningu po 1 cwiczeniu i wtedy na duze partie robisz 3s na male 2s... skup sie na wolnym ciezarze tutaj unikja maszyn PZD
[...] wyglądać całkiem ok . Ty zacząłeś ze mną polemizować.. ale do autora wątku się nie odniosłeś. Odpowiedz mu dlaczego jego stary mimo że pewnie nie wie co to 'tył barków' , 'fbw 5-10-15' ani 'l-karnityna' może wyglądać porównywalnie do gościa który się tym jara i ćwiczy. ja tylko rzuciłem tezę że 90% sukcesu to ruch, sport, zdrowe żarcie zdrowe [...]
A to dlatego że cell pump jest już mocną kombinacją kreatyny a na cyklu na kreatynie niewiele trzeba żeby zrobić 3 centy w bicu zwłaszcza na poczatku treningów tylko co to jest za masa??? Ano śmieszna nawodnione komórki a nie czysta masa mięsniowa . A na diecie dlatego nic nie ruszyło bo była zła albo źle ułożona lub trening był lipa , kratyna tez [...]
Dzięki wielkie za tak szczegółową odpowiedź na pewno coś wykorzystam :) tylko co do FBW to ile razy w tygodniu i co w jaki dzień no i oczywiście z jaką wagą każde ćwiczenie, jestem laikiem jeśli chodzi o te rzeczy dlatego poytam tak szczegółowo :) Zmieniony przez - XmichałX w dniu 2015-07-14 18:43:08
wiesz co to jest FBW? Najogólniej mówiac jest to ćwiczenie całego ciała na jednym treningu I Ty chcesz zrobić te wszystkie ćwiczenia na jednym treningu?
bic dzięki wielkie za pomoc. Co do FBW to powiem ci tak- ja tam nie narzekałem. Diety nie było, łapka sie ruszyła. Ogólnie na plus i do tego fajny urozmaicony trening.
Ja osobiscie nie mam przekonania co do FBW. Jezeli chcesz nabic 10kg, to wchodzisz na split i lecisz ostro. Do tego micha i nie ma opie*dalania sie. Takie moje zdanie
Nie samą siłą uderzenia zawodnik żyje :P Techniki bez trenera się nie nauczysz. Rób to co napisałeś + Interwały, tabaty, kompleksy sztangowe czy też crossfit. Jak brakuje Ci masy to FBW Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-07-18 14:01:58
Nie lepiej split i porządna dieta ? Przysiad ze sztanga z wycisnieciem na barki 3s - masz zamiar przysiąść i od razu wycisnąć ten ciężar ? jeśli tak to chyba zwariowałeś no i jeszcze określ co to jest :unoszenie sztangi w opadzie tulowia . Brzuch proponuję na każdym treningu. FBW poprawi wydolność moim zdaniem ale lepszy byłby chyba split, 3x w [...]
[...] ktory i tak nie ma zbytnio sily na trening obciążac jeszcze bardziej. trening w takim stanie jest g**** warty, a pobyt na silowni to strata czasu. co do tematu to mozna rozbudowac to fbw, dac trening c, lub przejsc na jakis inny system treningowy. czemu chcesz zmienic? jakie wrazenia po tym treningu? ile poszlo do przodu? napis cos wiecej
A ja myslalem ze kobieta Co do FBW to radze zebys ulozyl 2 zestawy "a" i "b" wtedy bedziesz mial wiecej mozliwosci na wykorzystanie tych dni treningowych.
no wiec tak powiem to co oni uważaja : najlepiej ćwiczyć splitem ( tzn nie wiedza co to ale każda partia odzielnie ); pon klata i biceps wt plecy i barki sr tricpes i gorna klata czw klata i biceps pt plecy i barki wybilem już z glowy ćwiczenie codziennie . Staram sie przekonać do FBw ale nie jest to proste . kumpel uważa ze może ćwiczyć [...]
Wrzuć zdjęcia może tutaj potrzebna jest masa :) . http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 w tym linku znajdziesz wszystko co ci będzie potrzebne :) Trening o którym mówiłeś to FBW i również znajdziesz go w linku jest on dobry na redukcję . Ważna jest dieta więc czytaj czytaj czytaj :)
Więc skoro sam nie masz pomysłu na to, co ze sobą zrobić po ACT - to FBW będzie ok według mnie.
Skoro mój plan jest do dupy, podaj mi plan w systemie split uwarunkowany na maksymalny wzrost siły (plan miesięczny). Ten co podałeś to FBW, a mi zależy na tym, żeby to był split.
Dla mnie takie miniumum to 2 x FBW na tydzien, po basenie troche niebardzo trenowac mięśnia. Ide na basen wpadam an siłownie 4 serie na klatke zrobie i co to ma dać. No wlasnie tak zrozumialem z tych nowych teorii ze czy zrobie cala klatke na 1 treningu czy to sobie rozbije to w perspektywie tygodnia wyjdzie na to samo :) A, ze kiedys klatke sie [...]
co to za kontuzja? lepiej zrobić 4 serie czegoś złożonego niż 2 serie złożonego i dwie maszyny. W ogóle lepiej maszyn w FBW nie używać.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
